将来に不安しかない!眠れない状況を解消する方法


将来不安しかない、心配で眠れない…

老後はどうなるのか?人生やり直したい…

確かに、人生「お金が全て」ではありませんが、お金が生活をしていく上で必要不可欠なものになります。

家族を持っている人は特にそうですよね。

今回のテーマは、「家族全員が笑顔溢れる生活を送っていくには?」

その解決方法について、真剣に話していきたいと思います。

1つ初めに言っておきたい事は、眠れない状況が続けば、正常な思考回路どんどんネガティブになってしまうという事。

つまり、負の連鎖が続きます。

そうなれば日常生活に支障が出ますし、いずれ病院に行かなければいけないほどに身体を壊してしまうかもしれません。

そうならないためには、どこかで、自分自身の力で脱却する他ないのですが。

まずは、健康は第一なので眠れないという方も、どうにかしっかりと睡眠時間を確保しましょう。

それでは、将来に不安しかない、眠れないという方に向けて、その不安から脱却する方法についてご説明していきますので、最後までしっかりとご覧ください。

岡田康平

岡田康平
こんにちは、岡田康平です。

なぜ私が在宅ワークで、家族全員が楽しめるこんなライフスタイルを送れているのか?

期間限定で、私が自由なライフスタイルを手に入れた方法について特別公開しているので、是非見ていってくださいね。

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「将来が不安で眠れない」のはあなただけでない

将来 不安しかない 眠れない

「将来どうなるんだろう…」と漠然とした不安を抱えているのは、あなただけでなく、基本多くの人が頭の片隅にあったりします。

  • お金
  • 仕事
  • 健康
  • 家庭
  • 子育て

など、理由は様々ですが、将来の事を考えて全く不安や心配事が無い人の方が少ないのでは?!

最近は、年金を払い始めたばかりの若者でも、老後を心配する時代にもなってきています。

昔のように、「将来の夢はプロ野球選手です」と言えていた時代も終わり、最近では普通にサラリーマンになった、ごく平凡な毎日を想像する子どもも増えてきたりもしています。

大人だけでなく、子供まで、将来の事を不安視しているのが感じ取れますよね。

将来について考える事は良い事だと思いますし、最悪の事態を想定して今できる事をしようとする姿勢は必要な事かもしれませんね。

「備えあれば患いなし」

ただ、不安に思うあまり、「毎日何をしていても楽しくない」「将来を考えると不安で夜も眠れない」となってしまうというのはいかがなものでしょうか?

そこまで思いつめてしまうようになれば、身体を壊してしまうかもしれませんし、理想とする日常からは遠ざかってしまいます。

岡田康平

岡田康平
将来の事が分かっている人なんてこの世にはいないんですよね。

明日、私も具合が悪くて倒れる可能性だってあります。

極端な事を言えば、今日眠りについて明日の朝目覚める保障すらないんですよね。

これは、貧乏な人でも裕福な人でも、男性でも女性でも、独身でも結婚していても、そんな事に関係なく、人間であれば誰にでも共通する事。

将来の事を考えた時に、確実な事なんて何1つもありませんし、全ての想定外の事態に備えるのはおそらく不可能といえます。

という事は、将来について考えた時に不安や心配という感情が浮かんでくるのは、あなただけではなく、誰にとっても「当たり前」。

これを、理解するだけでも、少しは気持ちが楽になったりしませんか?

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あなたは将来に不安を抱いているだけでも、実は優秀である

あなたがどうしたら不安が少しでも減り、笑って過ごしていけるのか?

笑って過ごしている人はどういった人か見ていきたいと思います。

  • できる限りの対策をしている人
  • 対策をしようと努力をしている最中の人
  • 不安要素にすら気づいていない人
  • 不測の事態は諦めて過ごしている人

岡田康平

岡田康平
あなたみたいに、将来の事を真剣に考えている人ばかりでなく、土壇場になったら考える!という、何の準備もせずに過ごしていると人も意外に多かったりします。

実は、不安を抱いているという事だけでも、あなたは凄い方なんです。

今からできる準備をしっかりとやっておけば、不測の事態に備える事もできますからね。

ただ、将来の不安に気付けたのに、ただ漠然と不安を抱えるだけでは意味はないですよ。

できる事を行動に移していく事が大切です。

 

焦る気持ちはまず打ち消すべき!大事なのはコツコツと前進する事!

例えば、今の貯金が100万円あって、老後までに1000万円にしたい!という場合。

今すぐに1000万円貯金できれば不安はすぐに解消されますが、現実的に考えて難しい。

だからと言って、焦るのは禁物です。

焦るとイライラしたり、ストレスに感じてしまうので、そうなると上手く運べるものも上手く選べなくなってしまい、悪循環を生じさせます。

ストレスなどにより身体を壊してしまっては、念願の1000万円貯まっていても、楽しい毎日からはかけ離れた生活になってしまいます。

周りの方と比べて焦るという方もいると思いますが、自分は自分、周りは周りと割り切った考えも必要です。

無理をせずに、できる事からコツコツと確実に一歩ずつ前進を続けていきましょう。

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眠れないほど将来に不安を感じさせる根本的な原因は何なのか?

将来 不安しかない 眠れない

岡田康平

岡田康平
私自身も、中学3年生の時、受験のストレスと合格しなかったらどうしようという不安からなかなか寝付けない時期もありました。

第一志望に合格しなくても生きてはいけるのに、合格しなかった時点で人生が終わってしまうような錯覚すら感じていたような気がします。

きっとあなたが抱いている不安も、あと数年後や数十年後に振り返ってみたら、大きな問題ではなかったりするかもしれません。

ただ、今その不安に対して何かしらのアクションを起さなければ、現状は何も変わらないという事。

できる事があるのであれば、実践(行動)するのが、不安を解消できる近道となるわけです。

まずは、不安になる根本的な原因を明確にしていきましょう。

これがはっきりするだけでも、不思議とスッキリしたり前向きになれたりもします。

 

あなたを不安にさせる根本的なもの

将来を考えた時に、不安だと思う原因は人それぞれありますが。

生きている環境や、就いている仕事、収入や家族構成などは人により異なってくるので、原因が1つではないのは当然の事です。

不安にさせる7つの要素
  1. 仕事関係
  2. 金銭面
  3. 人間関係
  4. 恋愛・結婚
  5. 子育て
  6. 健康面
  7. 老後の生活

少し想像するだけでもこれだけの不安要素が思いつきます。

さらに具体的に考えていくと、もっとはっきりと原因が浮き上がってきます。

例えば、仕事の事で「クビになったらどうしよう?」という不安を抱えていた場合、

クビになったらなぜ困るのか?

クビになれば収入が無くなり、収入が無くなればあなたやあなたの家族が今の家で生活していく事ができなくなってしまいます。

だから不安なんですよね。

つまり、クビにならないような職場に変えたり、クビになってもいいような準備をしていくべきというわけです。

 

まずは、紙に書き出してみよう!

頭の中で考えていると、グルグルとループしてしまって、いまいち考えがまとまらないのでは?

そんな時は、1枚の紙に、不安を感じる事を細かく全て書き出してみて下さい。

どんな些細な事でも大丈夫ですので、思っている事を全部書き出してみましょう。

そうすると、いずれ「もう書く事が無い」という時が訪れます。

その紙を客観的に見る事によって、具体的に不安に感じている事が分かったり、根本の原因が重複しているものを発見する事ができます。

この方法は、頭の中で考えていると、思考がどんどんと暗い方へ向いていってしまうという人にもオススメです。

箇条書きでも、簡単にでも、メモ程度でも構いませんので、紙とペンを用意して早速やってみましょう!

 

思い当たる節が無い場合はどうすればいい?

考えてみても、不安に心当たりがないという人もいるのでは?!


ただただ、なんでかわからないけど不安で不安でたまらない。でも何が不安なのか?が全く見当もつかない…

それは、ひょっとしたら「全般性不安障害」という心の病の可能性もあります。

あまり聞き慣れない病名かもしれませんが、実際に米国では生涯有病率が5.1%、つまり約20人に1人が一生のうちに一度以上この病気にかかっているという、思いのほか多い病気です。

もしかしたら症状はあるものの、病気という事に気づかずに過ごしている方もいるかもしれません。

絶えず強い不安感に苦しめられて心や体の調子が悪くなり、夜も眠れなくなり日常生活にまで支障をきたしてしまう、こんな症状が続くのが、全般性不安障害という病気です。

どうしても不安の原因やきっかけが特定できない場合、人に本心を話す事でスッキリしたりもしますが、もしこの病気かもと思うのであれば、病院の先生に色々と話しを聞いてもらうのも良いかもしれません。

睡眠不足による体調不良で内科を受診される方が多いようですが、話を聞いてもらうのであれば心療内科などが適切かもしれません。

岡田康平

岡田康平
病院に行く事は勇気がいる事ですし、「自分は病気なんかじゃない」と思うかもしれませんが、眠れない時期が続くのは心身ともに疲れるので、一歩を踏み出す勇気も必要です。

 

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眠れないほど将来の不安しかない状況を解消する方法は?

将来 不安しかない 眠れない

あなたが不安に感じている原因は何か分かりましたか?

それが分かっているのであれば、もうすでに1歩前進したも同然です。

後は不安の原因となる人や物を、少しずつ解消するような毎日を送る事も重要だったりもします。

せっかく不安しかない状況の原因を突き止めても、あなた自身が行動しなければ現状が変わる事はありません。

それでは、ここまでやってきた苦労も水の泡です。

不安を軽減する事ができれば、気持ちも明るく前向きになり、今と同じ日常の風景も変わって見えてきます。

では、原因に対して具体的に何をしていけば良いのか?について見ていきましょう!

 

不安要素を特定したら深く考えない事を意識する

まず最初に気を付けておきたい事は、1度自分の不安と向き合った後は、深く考えすぎない事を意識的に取り組む事も大切です。

不安について考えると、余計に不安に陥ってしまうのが人間の心理。

例えば、不安に感じている原因をどう解消しようかと考え続けると、

「もしそれに失敗したらどうしようか?」

と新たな不安がやってきます。

失敗しないようにと思えば思うほど、不安と負担はどんどん増え続けます。

それが原因で身動きが取れないまでになってしまったら、今の状況を変えていく事は難しくなります。

そうならないためにも、あまり深刻に考えすぎない事を意識をして取り組んでいかなければなりません。

気が付いたら考えてしまっている…と気づいた時には、何か用事や仕事を作って頭を切り替える方へ持っていく事も1つの手です。

岡田康平

岡田康平
眠れない人だけでなく、人間は夜に考え事をすると、ネガティブ思考になってしまう傾向にあります。

同じ悩み事でも、日中と夜間、それぞれで考え事をした場合、日中に考えた方が前向きに考えられる傾向にあります。

夜に考え事をする事は、不安を感じている人にとってはさらに不安を促進してしまう行動になってしまうというわけです。

不安な事や心配な事は、夜には考えないようにして「起きてから考えよう」と意識し、夜の考え事はストップしましょう!

どうしても考えてしまうという人は、全く関係のない小説などの本を読んでみる、など何か他の事に没頭しましょう!

 

今の自分ができる事とは

不安をこの先どう解決していけば良いのか?

そのためには何が必要か?

を、前向きに考えてみましょう。

「こんな自分じゃもうダメだ…」と悲観しても状況は変わりませんし、どんなにどん底でも、人生は終わったりしませんよ。

不安を感じている事を、人生のチャンスだと捉えましょう!

しかし、不安を解決したくても、解決する術がないから不安なんですよね?

でも、探してみると小さな事でも、自分にできる事があったりします。

例えば、仕事に関しても、

  • 求人の情報誌を買ってみる
  • インターネットで調べてみる
  • 人に相談してみる

これも小さな一歩ですが、大切な一歩であり、前進している事に変わりません。

すぐに転職活動ができないという人も事前に調べておく事で、情報を知識として蓄える事ができますし、転職する時にどんな資格が有利なのか?などを知る事ができれば、少しずつ準備を始める事だってできます。

準備する資金が足りないとなれば、資金をどう増やせばいいのか?という新しい問題を見つける事もできたりします。

今は何もできない、と諦めるのではなく、「今できる事から始めてみる事」が重要です。

 

「今できる事」は直接関係のない事かも?

今できる事を考えても思い浮かばないという人は、視野が狭まっている可能性があります。

そんな時には直接関係が無くても、「やらないよりはマシ」という事にチャレンジしてみる事も大事です。

例えば、結婚に対して不安を感じていて、


このままでは生涯独身かも…

と思っている場合、新しい洋服を買いに出かけてみたり、何か1つ行動してみるのも大切です。

洋服を買ったからと言って結婚できるわけではありませんが、新しい洋服を買って自分磨きする事で、新たな出会いのチャンスをものにできるかもしれません。

直接関係ないと思う事でも、

「やらないよりもやってみた方が良い。」

もし直接関係が無いと感じても、やりたい事ややってみたい事を見つけたら率先して挑戦してみる習慣をつけましょう!

 

「お金」や「収入」に余裕ができると不安は軽減されるのか?

将来 不安しかない 眠れない

不安の原因について考えてみた時に、「金銭面」が原因って事が多かったりもします。

直接、収入や貯金が少ない事を不安に感じている人もいると思いますが、健康面で不安を感じている人の中にも、


将来病気になっても治療や入院をする費用は払えない…

と結果的にお金の心配をされている方も多くいます。

「お金があれば幸せになれる」とか、「お金が無いから不幸せ」とう考えは違ってきますが、お金はないよりはあった方がいいのは事実ですよね。

やりたい事を見つけた時にお金があればチャレンジができたり、ちょっと贅沢する事でストレスが発散できたりする場合も多いのも事実です。

「お金じゃ幸せは買えない」なんて言いますが、幸せになるためには最低限のお金も必要になってくるわけです。

金銭的な余裕は、気持ちの余裕も生む効果ももたらします。

金銭面に不安を抱えている人や、何から始めたら良いのかが分からないという人、始めたくても資金が足りずに行動に移せないという人はまず、お金の確保から始めてみてはいかがでしょうか?

その過程で、新しい発見や、やってみたい事が見つかるかもしれませんし、あなたにとってプラスになってきます。

 

金銭面を今より安定させる3つの方法

今現在、会社に勤めているという方は、毎月の収入が決まっているわけで、今すぐに収入を増やす事はとても難しいですよね。

他にもご家庭や健康面の事情から、すぐには働きに出る事ができないという人も多いと思います。

外で稼ぐ収入を増やす方法以外に、金銭面を安定させる方法はあるのか?

それでは、見ていきましょう!

 

①節約する

入ってくる金額が決まっているので出ていく金額を減らすという考えですね。

一気に数万円の余裕を生み出す事はできなくても、節約で浮いた金額を貯金すれば、確実に貯金額は増えていきます。

何事も小さな事からコツコツという意識が大事なんですよね。

中でも、一般家庭に置いて、一番節約ができる費用は「食費」とされています。

ただ、あれもこれも高いから買わない!となれば、栄養が偏ってしまいがちに。

少しずつ節約をする事はもちろん悪い事ではないのですが、過度な節約は心身に影響をもたらす事があるので注意して下さい。

また、頑張って節約し過ぎると、やりたい事や食べたいものも我慢しなければいけなくなります。

それって、かなりストレスに感じませんか?

そうならないためにも、たまに自分へのご褒美を用意しながら、できる事からコツコツと長く続ける事を意識していきましょうね。

 

②いらない物を売る

ひと昔前までは「いらない物を売ろう」と思った時は、リサイクルショップに持ち込むのが定番でしたよね。

でも、買取出張サービスが無い店舗などの場合、自力で持ち込まなければいけず、結構手間と体力が必要だったりもします。

その労力の割には、全然お金にならなかったり。

それで辞めてしまうという方も多かったみたいなのですが、最近ではスマートフォンの普及により、「フリマアプリ」で売るという方法が定着しつつあります。

メルカリ、ラクマなどの単語を聞いた事がある方も多いのでは?!

もし自宅の中で不要になったけどまだ使えるものがあるという方は、フリマアプリなどを駆使して売ってしまえば多少の収入UPにつながってきます。

一時的な収入とはなりますが、先ほども言ったようにやらないよりはやった方がいいですよね。

フリマアプリのメリットは、お店に持ち込むのとは違って、欲しい人に直接販売ができるという事。

あなたが売る物の値段設定も自由ですし、これ以上の金額でなければ売りたくないと思いにしっかりと答えてくれます。

売りたいものが重い物という場合にも、玄関まで取りに来てもらう事もできますので、力のない女性にもオススメです。

部屋がすっきりする事で気分も晴れますので、不要な物があるという方はチャレンジしてみてくださいね。

 

③副業をする

今仕事がある方も、仕事ができない方も、自宅のパソコンを使った副業であれば、隙間時間でチャレンジできるという方は多いのではないでしょうか?

副業と聞くと、夜な夜な宛名シールを貼っていたり、造花を作っていたり…という時代もあったようですが、今はそんな数十円しか稼げない副業をしている人はほとんどいないでしょうね。

私がオススメする副業は、ネット上でブログで稼げる「アフィリエイト」になります。

自宅にあるパソコンで作業する事ができて、努力すればその分収入を増やす事だってできます。

アフィリエイトは、初期費用が無くても、知識がなくても、資格がなくても、チャレンジできるネットビジネスです。

その上、頑張って努力をすれば数十万円、数百万円を稼ぐ事もできます。

こんな自分から抜け出したい、と考えている人も、自分でネットビジネスに挑戦して成功する事ができれば自信につながると思いますし、アフィリエイトで得られるのは収入だけではありません。

会社員の方が副業でチャレンジされていたり、主婦の方が子育ての合間の時間を使ってチャレンジされている方だっています。

やった事が無いからわからない、自分にできるはずがない、と諦めてしまう前に、不安を軽減するためにも、今の状況から抜け出すためにも、まずは1歩を踏み出してみましょう。

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『将来 不安しかない 眠れない』まとめ

今回は、将来不安しかない、心配で眠れない、そんな気持ちとどう向き合うべきか?どうすれば解決できるのか?について考えてきました。

インターネットで調べてみると、あなたと同じように、将来に不安を感じている方は多くいます。

私も不安に思う事が全くないかと言われると、そんな事はありません。

ただ、今できる事をしようと前向きに考えるだけでも、気持ちは変わってきます。

考えを行動に移して1歩を踏み出す事で、夜ぐっすり眠れるようになると思いますので、少しずつでも変わっていけるように、前向きに行動していきましょう!

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